Wie te weining eet, voelt zich sneller slap en suf en kan zich moeilijker concentreren. Ga echter niet schrokken en je maag overladen, want ook daarvan word je loom en kun je je moeilijk concentreren.

Neem per dag en vergeet vooral niet dat een belangrijk is.

Een hongertje tussendoor? Stil dat met een boterham met mager beleg en wat groenten, een potje yoghurt, fruit(sla) of een milkshake met vers fruit. Vetrijke zoals chocolade, chips of gebak vermijd je beter, maar ze zijn niet 'verboden'. Als je opkikkert van een stukje chocolade, dan mag je dat best eten.

Hou een in de aanslag (en drink ze ook uit). Het minste tekort aan vocht kan een negatief effect hebben op je concentratie vermogen.

Eén glaasje voor het slapengaan kan je eventueel wel helpen ontspannen.

Eet niet tussen je boeken. Neem voldoende tijd om rustig te eten en je batterijen weer op te laden. Zie het als een .

Haal je energie bij voorkeur uit zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals bruin brood, aardappelen, deegwaren en rijst. Die geven geleidelijk energie vrij waardoor je langer en efficiënter kunt functioneren. Zoetigheden zorgen voor te veel pieken en dalen in je suikerspiegel en dus ook in je .

Vertrouw niet op supplementen. Er bestaan geen wondermiddelen voor het geheugen. Als je elke dag voldoende en gavarieerd eet met genoeg groenten en fruit, heb je geen baat bij supplementen.

Overdrijf niet met cafeïnerijke dranken zoals koffie, cola en allerhande 'energy drinks'. verhoogt tijdelijk de waakzaamheid waardoor je beter en langer kunt studeren, maar je wordt er niet slimmer van. Bovendien heb je ook steeds grotere dosissen nodig om hetzelfde effect te verkrijgen en kan overmatig gebruik leiden tot slapeloosheid en hartkloppingen.

Al ben je zenuwachtig of heb je geen tijd, verwaarloos op de je voeding niet! Begin met een goed ontbijt en voorzie eventueel een tussendoortje om een flauwte tegen te gaan.

  http://www.teleblok.be